Hogyan Lehet Gyorsan às Egà szsà gkárosodás Nà lkül Fogyni

Sok nő úgy gondolja, hogy ha gyorsan fogy, a leadott kilók a fogyókúra befejezése után gyorsan visszajönnek, míg a lassú fogyás segít hosszabb ideig megtartani a súlyt. Ausztrália végzett egy tanulmányt, amely megcáfolja ezt a nézetet.
Két csoport vett részt benne. Az első négy hónap alatt fogyott el, legjobb fogyókúrás tabletták a második 36 hét alatt. Ezt követően mindazoknak, akiknek sikerült 12,5%-kal lefogyniuk, 144 héten keresztül súlytartó programon kellett részt venniük. Végül a gyorsan fogyókúrázók 70%-a, a fokozatosan fogyókúrázók 72%-a minden leadott kilót visszaszedett. De a súlyuk 12,5%-ának leadását az első csoportban a vizsgálatban résztvevők 81%-a érte el, míg a második csoportban ez az arány csak 50% volt. Következtetés: a gyorsabb fogyás hatékony.
Ez a cikk a leghatékonyabb diétákat és gyakorlatokat tárgyalja a gyors fogyás érdekében.
Hogyan lehet fogyni gyorsan fogyókúra nélkül
Számolja ki, hogy hány kalóriát fogyaszt egy nap alatt.
Vonjon le 500 kcal-t a napi adagjából. Természetesen többet is tehetsz. Ez a súlyától és attól függ, hogy milyen gyorsan fogy. Ne csökkentse étrendjét 1100 kcal-nál többel: ez nem egészséges.
A menü 10-45 százalék szénhidrátot és 30 százalék fehérjét tartalmazzon. Ez segít a gyors fogyásban.
Gyakoroljon 3-5 alkalommal a héten. Számítsd ki a fizikai aktivitásodat úgy, hogy edzésenként körülbelül 600 kcal-t égess el.
Hogyan lehet gyorsan fogyni? Kerülje a stresszes helyzeteket. Elősegítik a súlygyarapodást; sokan többet esznek vagy dohányoznak, ha stresszesek.
Aludjon eleget. Az alváshiány rossz hatással van a szervezetre és növeli az étvágyat. Próbáljon 30 perccel tovább aludni a szokásosnál.
Mondjon le a cukorról vagy csökkentse annak mennyiségét. A finomított cukorról beszélek. Ezek elhagyása az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak. Az eredményeket egy hónapon belül látni fogja.